マグネシウム不足が不整脈を招く。マグネシウムは心臓筋肉の原動力!


マグネシウム不足は不整脈に悪影響!

もし、マグネシウムを摂取しているのに不整脈が発生するなら、

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◯マグネシウム不足が不整脈を招く?


マグネシウムが欠乏すると不整脈が多発する


人間の筋肉は、微弱な電気信号が発せられることによって伸縮します。

筋肉が伸縮することで、足を動かしたり、手を動かしたり。

眼球の運動や食べ物を噛む行動も、筋肉の伸縮によって

活動を行っています。

もちろん、心臓も同様です。

心臓も筋肉でできています。

右心房の上側にある洞結節という部分から電気信号が発せられて、

心房や心室が一定のリズムで脈を打っています。




◯カルシウムとマグネシウムのバランス


マグネシウムとカルシウムノバランス


その際、重要になるのが、カルシウムとマグネシウムのバランス。

カルシウムが多すぎても、マグネシウムが多すぎても

その電気信号に異常が発生してしまいます。


一般的には、カルシウムとマグネシウムを2:1で摂取するのが、

最もバランスが良いとされています。


カルシウムは1日あたり700mg

マグネシウムは350mg

がザックリとした推奨摂取量です。



カルシウムは

「骨を強くするため!」とか

「イライラしないように!」といった感じで

意識して摂取している人も多いと思います。

⇒カルシウムは不整脈に関係ある?


しかし、マグネシウム・・・

あまり意識したことないですよね。

実際のところ、私もそうです。

「なんとなく海藻を食べればよいのでしょうか?」

そんなイメージでいました。




◯マグネシウムが不足する時


マグネシウムが不足する時


そこそこバランスの良い食事をしていれば、

マグネシウムはそんなに不足するものではありません。


・意識的にカルシウムを摂取していたり

・アルコールを大量に摂取していたり

・慢性的に下痢傾向だったり

・利尿剤を使用していたり

・肉類の摂取量が多かったり


これらの状態であると、

マグネシウムは不足することがあります。



総括すると、マグネシウムが不足するのは、

尿の量が多くなる行為

カルシウムの摂取量が多い

リンの摂取量が多い(肉類にはリンが多い)

これらに気をつけ、そこそこバランスの良い食事をしていれば、

極端に不足することはありません。




◯マグネシウム摂取量を増やすには?


マグネシウムを摂取するにはあおさが有効


マグネシウム摂取量を増やしたい場合。

できれば、まずは自然に食事で摂取したいですね!

その場合、あおさやのりといった海藻類がオススメ。


あおさを10g摂取すると、約300mgのマグネシウムとなり、

おおよそ1日分の摂取量に相当します。


また、大豆類、豆腐、油揚げ、がんもどき、豆乳も非常に効率がよく、

豆腐や、がんもどきですと、100gで、

マグネシウムがおおよそ100mg摂取できます。


まずはこの辺が健康的でオススメですね!


いやいや。それも面倒という人は、

ドラッグストアに行けば、マグネシウムサプリは

1ヶ月分が200?300円位で手軽に購入することができます。





◯実際にマグネシウムを十分に摂取した結果


マグネシウムがたっぷり摂取できる豆腐


・・・ということで、不整脈・期外収縮・不完全右脚ブロックが

毎日数千回と多発している私も、

マグネシウム摂取を試みてみました。

豆腐を毎食食べたり、

あおさを意識してご飯にかけたり。

マグネシウムサプリメントも1ヶ月ほど継続してみました。


結果は!

全く不整脈には効果ありませんでした。

回数が減るわけでもなく、増えるわけでもなく。

全く関係ないことだけはよーくわかりました。


私はマグネシウム不足ではなかったのでしょうね。

一応、不整脈持ちなので、

栄養のバランスは普段からそこそこ意識しており、

当然の結果かもしれません。



P.S.

その後いろいろ調べましたが、マグネシウム不足の人って、

あまりいないみたいですね。

マグネシウム不足で不整脈の人も、

割合としては低いのかもしれません。


マグネシウム不足の人の割合






もし私のように、マグネシウムを意識して

摂取しているのに、それでも不整脈が発生するなら、

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