カリウム不足と不整脈の関係。カリウム摂取すると期外収縮改善?


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○カリウムが不足すると不整脈が発生する


カリウム不足で期外収縮が改善


カリウムとナトリウムは細胞の内外で濃度バランスが異なります。

細胞の内外で、一種の電池状態になっていて、

そのバランスで電位差が生じて、心臓の筋肉が活動しています。


血液中のカリウム濃度が高くなりすぎると、

心筋が動きにくくなり、心不全状態の不整脈が発生しやすくなります。


反対に、血液中のカリウムが低くなりすぎると、

期外収縮タイプの不整脈が発生しやすくなります。




○あまりにカリウムが不足するのは危険


だるい


あまりにカリウムが不足すると、命に関わる場合があります。


・疲労感(疲れが取れない、体に力が入らないなど)

・うまく消化できない、腸の調子が悪くなる

・不整脈(期外収縮)

・腎臓の働きが低下する(尿が多くなる等)


やはり、一番怖いのは命に関わってくる不整脈なのですね。




○そもそもカリウムは不足している?


カリウムって不足しているの?


カリウムは日本人の平均で言うと、男性は不足、女性は十分足りています。

厚生労働省の報告では、


男性:推奨量2500mgに対し、摂取量は2329mg

女性:推奨量2000mgに対し、摂取量は2140mg


と、推奨量の違いで、男女差が生まれている状況です。


そういえば、不整脈で悩んでいる人って、男性の方が多いような気がしますよね・・・




○では、カリウムを摂取してみよう!


カリウムを摂取してみよう


私自身、不整脈は毎日数千回発生しています。

全て期外収縮か不完全右脚ブロックです。

この原因がカリウム不足ならば、

カリウムの摂取量を増やすだけで、改善するはず・・・!


ただし、冒頭でも書きましたが、

カリウムは過剰摂取すると心不全の恐れがあるため、

ほどほどにする必要があります。


カリウムサプリも存在するのですが、

医者と相談して飲んだほうが良いとされているので、

食品で補うことにしました。




○カリウムは何で摂取できる?


カリウムは大豆製品で摂取できる


カリウムの含有量、100gあたりで・・・


・パセリ:1000mg

・ほうれんそう:490mg

・バナナ:360mg

・納豆:660mg

・豆乳:190mg


パセリは含有量は多いですが、大量に食べるのはちょっと。。。


バナナ、納豆、豆乳だと、手軽にたくさん摂取できます。

とりあえず、普段の食事とは別で、

1日あたりのカリウムが500mg以上増えるようにしてみました。




○カリウムを摂取した結果、不整脈は?


カリウムを摂取した結果


2週間ほどカリウム増量を試してみましたが、結果は全く変化なし!


不整脈(期外収縮・不完全右脚ブロック)は減ることも、

増えることもありませんでした。


唯一、豆乳を寝る前に飲むと、眠りが深くなったような気はしましたが、

その他、体調面でも何も変化はありませんでした。


私は、カリウム不足ではなかったのでしょうね。


ただ、ネット検索すると、カリウム摂取で不整脈が改善したという人が

少なからずいらっしゃるので、一度試してみる可能性はあるのかもしれませんね。

(ただし、カリウムサプリは気をつけてくださいね!)




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