バレリアンサプリメントで不整脈は軽減する?睡眠ハーブの効能は?


バレリアンは不眠やストレスに効果が期待できるハーブ


バレリアンサプリメントで不整脈は軽減する?睡眠ハーブの効能


バレリアン(セイヨウカノコソウ)は、

オミナエシ科カノコソウ属の多年生植物です。

ヨーロッパ原産で、英語でバレリアン と言います。


根や茎を不眠症や精神の緊張状態回避に効果がある薬草として広く用いられています。

ヨーロッパ原産ですから欧州でも昔から不眠症、精神不安に使用されています。
日本では非医薬品に分類されていて、古くから薬草として利用されています。


精神の緊張緩和に効くと言われると、

やはり不整脈に効果があるのか試してみたくなります。

バレリアンサプリって、大抵のドラッグストアで販売しているので、

早速試してみました。




バレリアンは不整脈改善にメリットあり


バレリアンは不整脈改善にメリット


まず、バレリアンを試して体感するのがその快眠効果。

普段10分−20分かかる入眠があっという間に、

朝方にちょくちょく目が覚めるのが、ぐっすり眠ってスッキリ目覚める!

とりあえず快適な睡眠で疲れが残りにくくなります。


そして、昼間、特に夕方以降多発する不整脈、期外収縮の回数は確実に減ります。

バレリアンは非常にありがたい成分です。


ですが、別のページで紹介しているような、

ニンニク、DHA・EPA、パッションフラワーといった成分と比較すると、

不整脈抑制効果はやや弱いといった印象です。




バレリアンの深い眠りで不整脈が改善


バレリアンの深い眠りで不整脈が改善


先程も書いたとおり、バレリアンは明らかに眠りが深くなります。

疲れも吹っ飛ぶので、その結果として不整脈が減るようです。

普段の不整脈が100としたら、バレリアンを飲んだ翌日は60くらい。

4割の減少といったイメージです。

(私個人の体感ですので、ご了承ください)


繰り返しになりますが、

ニンニク、DHA・EPA、パッションフラワーといった成分は、

上手に組み合わせると不整脈をほぼ壊滅できるので、

それと比べると不整脈抑制効果はやや弱いといった印象です。




そもそもバレリアンの効果とは?GABAとの関係


そもそもバレリアンの効果とは?GABAとの関係


バレリアンはどういった形で快眠やストレス回避に作用してつながっているのでしょうか?

バレリアンが睡眠の質改善に効果がある最大の理由は、

脳内神経伝達物質のギャバ分泌を高める働きがあるからです。


ギャバ。。。こちらも聞いたことはあるのではないでしょうか。

ギャバは神経の安定やリラックス効果をもたらす働きを持っています。

ですので、ギャバが不足して働きが弱くなると、

脳が興奮状態になりやすく、精神的に不安定になったり、

眠りに悪影響が発生したりします。


バレリアンはそんなギャバの生産を助ける働きがあるために、

快眠をもたらしてくれるのです。


もちろん、快眠は不整脈にとって良いことですし、

ストレス軽減も不整脈にはメリット大ですので、

バレリアンを摂取するのは非常に良いことです。




ただし、バレリアンの過剰摂取は注意しましょう


バレリアンの過剰摂取は注意


バレリアンは快眠やストレス緩和に良い成分ですが、

長期的に過剰摂取すると、軽い副作用が発生する場合があります。

頭痛や、めまい、まれには不眠が悪化したり、

吐き気やフラつきの可能性もあります。


1日あたり400−900mgを目安に摂取すると良いでしょう。

一般的なバレリアンサプリメントであれば、

規定通り摂取すれば、過剰になることはありません。

そんなに気にしなくても良いでしょう。





バレリアンよりも更に効果的に不整脈を改善したいなら、

ニンニク、DHA・EPA、パッションフラワーといったサプリメントを、

お試しください。





もっと根本的に不整脈を減らしたいならば、

ニンニク卵黄や、DHA・EPA、パッションフラワーで

詳細はトップページでどうぞ。

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