運動中は不整脈が発生しにくい。期外収縮なら心肺を鍛えましょう。



不整脈と運動の関係は?運動すると期外収縮は増える?


運動中は不整脈を発生しにくい


期外収縮の人は運動をしても良い?

運動をすると、期外収縮はどうなる?




運動をすると、当然心臓に負担がかかり、

脈が早くなったり、血圧が高くなったりします。


テレビドラマなんかで激しい運動をしたら

心臓が・・・!


心臓が苦しい


っていうのは良くあるシナリオですが、

自分も、もしかして同じようなことにならないか

心配になってしまいます。




で、私の場合の結論としては、

「運動自体は全く問題なし」です。


不整脈を鍛えるマラソン


私は実際、期外収縮があってもなくても

かなり激しい運動をしています。

ロードレース大会に参加したり、

他の球技もバンバン行っています。

が、その影響で不整脈が発生したり、

苦しくなったりといった経験はありません。


実際、以前医者で「強い運動をしてもOK」

と診察を受けてもいます。

運動負荷時の脈を測って、

「全然問題なし。

むしろ、しっかり体を鍛えてください」

と言われているくらいです。


先程のテレビドラマの話に戻りますが

急に苦しくなったり、胸を抑えたりするのは

心筋梗塞や、狭心症、心不全とか、

もっともっと重篤なものなのだと思います。


一回心臓クリニックで診察を受けておけば、

安心して運動もできると思います。


そうして体も内蔵も、循環器系も鍛えてあげれば、

健康でいられるので、非常に良いと思います。




運動をすると血行も良くなり健康に


で、実際に運動をすると期外収はどうなるか?

については、

「運動中は期外収縮発生しないが、

疲れが残るくらい運動をすると、

翌日は多めに発生するケースがほとんど」

です。



まずは運動中。

運動を始めた瞬間に、期外収縮が発生しやすい傾向はあると思います。

いきなり全力で運動したり、

急に素早い動きをした瞬間に

1回だけ発生するケースが多いです。


脈が速いときって、期外収縮は発生しにくいですよね。

なので、脈が飛んでも、

概ね1回で収まりますね。

その後は体も温まって、

脈も速めで安定するので、期外収縮が

発生することはあまりありません。


心臓のことを気にせず、

気持ちよく運動できますね。


まれに頻脈が発生する場合もありますが、

運動中だと深呼吸や水を飲む等で

治まって、その後は問題なしになります。



で、問題はその翌日?翌々日!

あまり激しい運動をしすぎると、

期外収縮が多発します。


運動し過ぎで調子が悪い


普段なら夕方以降だけ発生する

期外収縮が、昼間から発生。

脈飛びの回数はどんどん増えて、

寝る前がピークに。

そして、疲れているのになかなか寝付けない。。。


運動の強度によりますが、

これが1?3日継続します。


私の場合ですが

多発するからといって、

息がしにくくなったり、苦しくなったり、

といった症状は無いし、

医者からも大丈夫と言われているので、

あまり気にせず運動するようにしています。


ぐっすり眠って疲労回復。脈飛びも無い


そして、できるだけぐっすり眠るようにします。

翌朝朝起きればいつもどおり、

脈の飛びは無くなります。


他には前日飲酒をしたり、

水分不足になると多発しやすいので、

この2点は確実に対策をしておいたほうが

良いと思います。





運動後の不整脈・期外収縮を確実に減らしたい場合、

また、入眠時に期外収縮が多発して

なかなか眠れない場合にオススメなのが、

にんにく卵黄と、パッションフラワーのサプリです。



まずはにんにく卵黄。


にんにく卵黄サプリ


にんにく卵黄サプリをあらかじめ飲んでおけば

不整脈の発生は抑制できます。




次にパッションフラワー


パッションフラワーを含むサプリ


パッションフラワーを含有する

快眠サプリを飲んでおけば、

入眠時の期外収縮を減らしつつ、

ぐっすり眠って疲れも癒せます。


私が実際に使ってみてオススメできるのは

「てまひま堂のにんにく卵黄」

「ネムリナ」です。



いずれも副作用は一切なく、

期外収縮を減らしてくれる代物です。

もちろん、両方飲んでも

悪いことはなく、むしろ快適な

入眠と目覚めが訪れます。



本当にありがたいサプリ軍です。

私もにんにく卵黄、ネムリナを併用して毎日快適です。




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