息を大きく吸い込んで不整脈・期外収縮を抑制


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入眠時に多発する不整脈、期外収縮。

最も簡易的に抑制するには、息を大きく吸い込むことが有効です。


息を吸い込んで不整脈を改善


息を吸い込むと、脈が速くなるので、

期外収縮が一時的に無くなってくれます。




◯息を吸うと脈が速くなる


脈が速くなる


期外収縮の場合、脈が速くなる時には発生しにくく、

脈が遅くなる時に発生するケースが多いです。


息を吸う時に、脈が早くなり

息を吐く時は脈が遅くなります。

これ自体は、ごく自然なことで何も心配はいりません。


この理由は2つあり、

1つが「迷走神経」によるもの

もう1つが「心臓の圧迫」によるものです。




◯迷走神経


迷走神経


迷走神経・・・あまり聞き慣れない感じがしますが、

内蔵の環境を整えたり、

内臓の感覚を脳に伝えることを役割としています。


息を吸ったときには、迷走神経の働きが抑制されるために

脈拍が上がる現象、

息を吐いたときには迷走神経の働きが高まり、

脈拍が下がる現象です。




◯心臓の圧迫


圧迫した心臓


“圧迫!”一見体に悪そうなイメージがしますが、

極々普通のことなので心配は無用です。


息を吸ったり吐いたりすることで、

肺が膨張収縮して、心臓も多少は圧迫されます。

その際に、心臓に戻ってくる血液の量が増加減少することによって

心室と心房の大きさに変化が起こることで、

脈拍に変化が起きます。




◯呼吸性不整脈


呼吸性不整脈


呼吸の際に、多少なりとも心臓に負担がかかり

脈が乱れることを「呼吸性不整脈」ともいいます。

脈が乱れる以外に症状が無い場合は、

基本的に心配の要らない症状です。




◯では、どうすれば不整脈は治まる?


横になると不整脈が多発する


横になると、脈が落ち着くために

期外収縮が多発します。

どうしても治まらなければ、

数回深呼吸をして、脈を落ち着けるくらいしかありません。

他には一時しのぎとして

水分摂取

サプリメント

がありますので、参照ください。

息を吸うよりは、遥かに効果高いです。




◯まとめ


不整脈まとめ


期外収縮は一時しのぎは可能ですが、

放っておいても、その回数が減る可能性は極めて低いです。



もし、毎日のように入眠時の不整脈に悩まされているのであれば、

サプリメントを上手に使用することで、

無限に発生する不整脈・期外収縮を

ほぼ皆無にすることも可能です。



毎日スッと寝付けるって、本当に幸せです。

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