グリシンで快眠&疲労回復!不整脈には効果ある?


グリシンで不整脈対策!その効果の程は!


グリシンで不整脈対策!その効果の程は!


疲労回復や快眠効果があるというグリシン。

不整脈、期外収縮対策にも期待ができるということで、

早速試してみました。

(グリシンサプリと言えば、グリナが最も一般的です)

確かに疲労回復の効果は多少ある感じがしました。

1週間程度継続したのですが、明らかに翌日に尾を引くような疲労感が少ない。

精神的、身体的に疲れた時などに飲んでから眠ると良いと思います。

で、肝心の不整脈には効果が感じられませんでした。


確かに疲労が残りにくいので、不整脈は発生しにくくなることは間違い無いと思います。

ですがやはり不整脈を抑制するには中枢神経の高ぶりを抑える必要があり、

グリシンの疲労回復はそれとはやや異なるのだと思われます。



中枢神経の高ぶりを改善して、不整脈を劇的に減らすなら、

ニンニクやDHA・EPAといったサプリメントが良いです。

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そもそもグリシンて何?


そもそもグリシンて何?


「グリシン」一度くらいは耳にしたことがあると思います。

グリシンは我々の体内にごく普通にたくさん存在アミノ酸のうちのひとつ。

アミノ酸には体内で合成できる「非必須アミノ酸」と、

体内で合成できない「必須アミノ酸」の2種類があります。

グリシンは非必須アミノ酸なので、あまり重要な感じがしないのですが、

疲労回復に効果があることが認められています。




グリシンでどういった効果が期待できるの?


グリシンでどういった効果が期待できるの?


グリシンの有名な効果として、快眠効果が挙げられます。

眠る際に重要な深部体温を最適化して、入眠が良くなりますし、

更に眠りも深くなるので、朝起きた際の疲労感も改善されます。

グリシンサプリメントといえば、快眠サプリメントとして、

多くのドラッグストアでも販売されています。

快眠できれば不整脈も軽減できるので一度試してみる価値はありますね。


また、美肌効果も期待できます。

先程記載の通り、入眠をサポートしてくれるので、

皮膚のターンオーバーも改善され、お肌がキレイになります。

肌のハリや弾力のもとになるたんぱく質「コラーゲン」は

3分の1くらいはグリシンが占めており、

グリシンをたっぷり摂取することで、美肌が期待できるのです。




グリシンが多く含まれる食べ物


グリシンが多く含まれる食べ物


グリシンはサプリメントで簡単に摂取できるのですが、

身近な食べ物にも多く含まれています。

・肉類、軟骨や牛スジなど

・魚類、特にエビやホタテ、イカ、カニなど

・乳製品全般

・豆類、アーモンド、ピーナッツなど

こうして見ると、肉類、魚介類、乳製品をバランスよく、

食べていれば問題はなさそうです。


効果的にグリシンを摂取する場合は「寝る前に3gのグリシンを摂取」が良いです。

牛乳なら200ml程度、大豆でも10g程度で十分です。

毎日継続して、健康な体、快眠をどうぞ。




グリシンは不整脈にデメリットはない。むしろメリットある。


グリシンは不整脈にデメリットはない。むしろメリット


このように、グリシンは身近な食材でも摂取できるので、

積極的に取り入れたいですね。

冒頭で不整脈・期外収縮には劇的な効果はないと申し上げましたが、

疲労回復すれば、不整脈・期外収縮の多発は予防でき、メリットがあります。

グリシンの豊富な食材は意識的に摂取して損はありません。




サプリメントで摂取するのが手っ取り早い


サプリメントで摂取するのが手っ取り早い


グリシンはサプリメントで簡単に摂取できます。

近所のドラッグストアでも販売しているので、

1000円程度で購入可能です。


更に効果的に不整脈を抑制するには中枢神経の高ぶりを抑える必要があります。

中枢神経の高ぶりを改善して、不整脈を劇的に減らすなら、

ニンニクやDHA・EPAといったサプリメントがオススメです。

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