体を動かせば期外収縮は一時的にしのげる!入眠時の不整脈対策。


夕方くらいから多くなり、

夜眠る頃がピークとなる不整脈・期外収縮。

ベッドに横になると、無制限に期外収縮が発生して、

眠りにつくのが難しい。。。

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入眠時に多発する不整脈・期外収縮。

どうしても止まない場合は、ちょっとだけ体を動かすか、

力むことで一時的に回避できます。


◯期外収縮で比較的多い症状


よくある症状


散発性の期外収縮の場合、夕方以降多発して、

寝る前がピークになるケースは比較的多く、

これが一般的な症状のようです。

期外収縮は通常、命に別状はありませんが、

あまりに連発する時は一度医者で診てもらう方が良いかと思います。


実際、私もひどかったです。

ベッドに横になると、エンドレスで脈が飛ぶのです。

特に酒を飲んだ翌日などは、生きた心地がしないくらい多発するのです。


期外収縮が発生すると、息を強く吸ったり、つばを飲み込んだり、

ちょっとだけ体を動かしたり、力んだりして

しのいでいました。

(あまり激しく動くと、速くなった脈が遅くなる時にまた

期外収縮が発生するので、体の動かしはほどほどに。。。)


それでも、医者では「異常無し!」なんですよね。




◯そんな期外収縮を制御するには?


脈が速くなる遅くなる


こういったタイプの期外収縮は、

脈が速くなる時には発生しにくく、

脈が遅くなる時に発生するケースが多いです。

これを利用するのは一つの方法です。





◯どうすれば脈は速くなる?


身体を動かして不整脈の改善する


少々前述しましたが、息を吸ったり、

つばを飲み込んだりすると、脈が速くなり、

期外収縮は一時的に抑制できます。


もう一つ横になったまま簡単にできる方法が

「体を動かす」

「体を力ませる(りきませる)」

です。


当たり前なのですが、

体を動かしたり力んだりすると脈は速くなります。

特に、体を動かすのは簡単にできるので、

一時しのぎにはなります。


期外収縮が発生したら、

首を動かしたり、手を回したり、

足を動かしたりします。

それだけで期外収縮がほぼ確実に消え去ってくれます。





◯体を動かすときの注意点


不整脈対策の体を動かす場合の注意点


体を動かせば、不整脈・期外収縮は治まります。

ただし、前述の通り体を動かした後の

脈が遅くなるタイミングで、再び不整脈は発生しやすくなります。

ですので、あまりに体を動かしすぎて、

脈拍を速くしすぎないよう、

体を動かす量は、不整脈が消え去る

ギリギリくらいを狙う必要があります。




◯まとめ


ストレスを取り去って不整脈改善


このように体を動かすことで期外収縮は一時しのぎは可能です。

その他対策としては、身体や精神的な疲れ、

ストレスを取り去るといった、やや抽象的な方法になります。


また、健康に害の無い不整脈・期外収縮は、

明確な治療法が存在しません。

薬は存在しますが、副作用もあるので、

よっぽど重症でないと、服用しないのが一般的です。

カテーテル手術もできれば避けたいものですし。。。


もし、毎日のように入眠時の不整脈に悩まされているのであれば、

サプリメントを使用することで、

不整脈・期外収縮をほぼ皆無にすることが可能です。



たったの3000円で不整脈が消え去るって、本当に幸せです。

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